每天鍛煉一小時好處多
每天參加一小時的體育活動，不僅可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替，人在活動時，腦細胞會經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制交替過程中，體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞。同時，活動促進了血液循環(huán)和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物資的供應，代謝加速，大腦的活動也就更靈活，學習效率相應得到提高。
白領每天健身一小時很關鍵
生命在于運動。不過，很多常年坐在辦公室里的人，似乎并沒有意識到運動的重要性。經(jīng)常坐辦公室，尤其是那些長時間使用電腦的人群，很容易造成腰、背、肩的肌肉勞損。專家為年輕白領們推薦的最佳運動方式，是買張健身卡，每天花一小時泡在健身房里。除了去健身房，專家還建議大家適當參加一些自己感興趣的運動項目。至于健身的最佳時間，專家認為，在每天的傍晚時候進行，效果最好。健身結束后，晚餐也可以適當少吃一些。
孩子每天鍛煉一小時有益成長
專家表示，中小學生正是生理、心理成長發(fā)育的關鍵階段、心理成長發(fā)育的關鍵階段，而人體骨骼、肌肉、心臟、血管、神經(jīng)的發(fā)育都離不開運動的刺激。學生每天進行體育鍛煉一小時，對骨骼的成長很有利，臨床發(fā)現(xiàn)，喜愛運動的孩子個子普遍長得高，動作也敏捷。運動還可以消除精神疲勞，讓大腦保持清醒，提高學習效率。孩子每天鍛煉一小時，除了對身體茁壯成長有好處外，對心理的健康成長也很重要。體育鍛煉還可以培養(yǎng)孩子的協(xié)作精神、競爭意識，這為孩子們長大以后建立良好的人際關系，更好地融入社會打下基礎。
